5 viisi, kuidas valgustus võib teid tööl väsinuna tunda
Keskpäevane aeglustumine tööl on tavaline. Kui olete otsinud meetodeid oma väsimuse vastu võitlemiseks, olete tõenäoliselt kohanud mitmeid allikaid, mis soovitavad oma energiat elavdada kohviga, kiire jalutuskäiguga koridoris või võib-olla pärastlõunase suupistega.
Viis põhjust, miks teie kontorivalgustus võib teid väsitada
Kuigi selline juhendamine tundub mõistlik, avastavad paljud töötajad, et vaatamata oma parimatele pingutustele tunnevad nad end jätkuvalt kurnatuna, hajameelsena ega suuda keskenduda. Pärastlõunane energialangus võib oluliselt mõjutada tootlikkust ja tööga rahulolu.
Teil võib olla kasulik teada, et te pole üksi, kui teie katsed väsimuse vastu võitlemisel ei anna soovitud mõju. Paljud inimesed tunnevad, et nende keha ja vaim lülituvad järk-järgult välja, kui nad veedavad oma päevi kunstliku valguse karmis säras.
Kui teie töö nõuab palju aega siseruumides veetmist, võtke arvesse järgmist viis viisi, kuidas halb töövalgustus võib teid kurnatuks muuta.
Teemade kokkuvõte
Valevalgus aitab kaasa töökoha väsimusele viiel erineval viisil.
Tsirkadiaanrütme võib mõjutada valgustus
Valguse väreluse mõju teie ajuprobleemidele valgustuse ja seadmetega
Sära, sära, sära
Energiatootmise puudujääk
Kuidas saab valgustuse probleemi lahendada?
Valevalgus aitab kaasa töökoha väsimusele viiel erineval viisil.
Tänu tehisvalgustuse arendamisele ei ole enam vaja planeerida oma päevi päikesetõusu ja -languse ümber. Tehnoloogilisel arengul on palju eeliseid. Kuid võrreldes loomuliku valgusega võib kunstlik valgus meie kehale väga selgelt mõjuda.
Kõik nähtava valguse spektris leiduvad toonid esinevad loomulikus päikesevalguses. Iga toon kiirgab sama intensiivsusega valgust. Teie keha võimet sünteesida elutähtsaid vitamiine, mõjutada teie emotsioone ja temperamenti ning reguleerida unetsükleid mõjutab teie kokkupuude loomuliku valgusega.
Luminofoorvalgustus kiirgab elektromagnetilisest spektrist nähtavat valgust piiratud ulatuses. Uuringute kohaselt võib suure osa päevast kunstliku valguse käes viibimine kahjustada teie üldist tervist ja heaolu. Väsimus on paljude kunstliku valguse mõjude tagajärg. Mõelge sellele, kui väärtuslikud on ülalnimetatud teadmised.
#1 Töökoha valgustus võib teie ööpäevarütme häirida
Teie ööpäevarütmid reguleerivad teie uneperioodide pikkust. Päikese tõus ja laskumine juhivad teie ööpäevaseid tsükleid. Kui töötate akendeta ruumis, võib teil olla üha raskem uinuda, kui veedate suure osa päevast kontorivalgustuse karmis valguses.
Melatoniini sünteesi edasilükkamisega võivad teie keha loomulik uinumishormoon, fluorestsents- ja LED-valgus häirida teie ööpäevarütme. Tsirkadiaani tsüklid teie kehas kontrollivad ka:
vererõhk ja südame löögisagedus
Emotsioonid ja meeleolud
hormoonide süntees
uriini teke
Metaboolne kontroll ja termoregulatsioon
Melatoniini tootmine algab kehas tavaliselt kaks tundi enne magamaminekut ja lõpeb kaks tundi enne ärkamist. Teie keha melatoniini tootmise algus võib teie töögraafikust ja töökoha valgustusest sõltuvalt viibida. Võimalik, et see viivitus häirib teie une-ärkveloleku mustreid. See võib põhjustada selle, et jääte kauemaks voodisse, kuna te ei saa uinuda.
võimalikult varakult. Varasem võimalik aeg. Kui peaksite end hommikul erksana ja noorena tundma, võite tunda end väsinuna, kui teie keha toodab sel ajal veel melatoniini.
Järgmise põlvkonna luminofoorlampide katted Teie aju võib saada fluorestsentsvalgusest kaootilisi visuaalseid signaale.
Oluline on mõista, et isegi "värelusevabad" luminofoorlambid saadavad teie ajju segadusse ajavaid signaale, hoolimata asjaolust, et luminofoorvalgustust on oluliselt täiustatud, et vähendada suminat ja tüütut virvendust. Sa ei näe seda alateadlikku värelust oma meeltega. Need kaootilised signaalid võivad põhjustada peavalu, väsimust ja isegi migreenihooge neile, kes on neile vastuvõtlikud. Kui tundlikkus luminofoorlampide väreluse suhtes tekitab tööl kurnatuse, võite kogeda mõnda neist ebameeldivatest tunnustest:
kõrgem ärevus
õlgade, kaela või silmade ebamugavustunne
hirmu suurenemine
vähenenud tähelepanu- või keskendumisvõime
ebakindlus või desorientatsioon
Samuti võite olla üks paljudest inimestest, kes avastavad, et luminofoorlampide peen virvendus suurendab ka silmade pinget ja valgustundlikkust (fotofoobia). .... võrrelda ülaltooduga.. võrrelda ülaltooduga, pidades silmas... Tundlikud inimesed avastavad sageli, et konkreetsete valgustusüksuste värvispektri või valguse nurga põhjal nende tundlikkus tase paraneb või halveneb.
#3 Arvutiekraanide mõju võib süvendada ülemine valgustus
Tõenäoliselt on peale teie peakontori valgustuse ka teisi valgusallikaid, mis soodustavad ka keskpäevast unisust. Kuigi digitaalse suhtluse kasutamisel on palju eeliseid, suurendavad arvutiekraanid, tahvelarvutid ja mobiiltelefonid sageli kunstliku töökohavalgustuse negatiivseid mõjusid.
Nendes elektroonilistes vidinates kasutatakse LED-tulesid, mis on segava sinise valguse allikas. Teie töökoha arvutiekraanilt tuleva sinise valguse pidev sissevool võib teie üldist tervist ja heaolu oluliselt mõjutada. Mõned mõjud võivad teie energiataset negatiivselt mõjutada. Uuringute kohaselt võib teie elektrooniliste vidinate ekraanide valgus:
Unenägude häired
valutavad, kulunud iirised
vastuvõtlikkus valgusele
suurenenud mure
õlgade ja kaela ebamugavustunne
On mõistlik, et väsinud silmad, valulikud õlad ja valgustundlikkus suurendavad tööväsimust. Sinise valgusega kokkupuute ja digitaalse silmade koormuse võimalikud kahjulikud mõjud võivad väheneda. Ülatulede helkimise vähendamiseks proovige suurendada värskendussagedust, vähendada ekraani heledust või kallutada ekraani. Kasulik on ka 20-minutiline paus arvutiseadmest, et silmad puhata.
#4 Luminofoorvalgustuse helk võib teid väsitada.
Fluorestseeruv valgustus heidab karmi, andestamatu sära, mis levib üle teie vaatevälja. Tulemuseks on madala kvaliteediga pilt. Selle tulemusena peavad teie võrkkestad pildi teravustamiseks rohkem tööd tegema. Tõenäoliselt kogete silmi märkimisväärselt, kuna teie võrkkestad peavad pildi selgitamiseks rohkem vaeva nägema, eriti kui arvuti kasutamine suurendab pimestamist. Luminofoorlampidele on näidatud: Luminofoorlampidele on näidatud:
esile kutsuda migreeni
algavad migreeni sümptomid
põhjustada luupuse ja fibromüalgia ägenemisi
häirivad tähelepanu ja keskendumist
teie seedimine nõrgeneb (tsirkadiaanrütmide häirimise tõttu)
häirida teie immuunsüsteemi ja põhjustada pingeid ja ärevust
Menstruatsioonid on häiritud (tsirkadiaanrütmide häirimise tõttu)
Paljud inimesed on fluorestsentsvalgustuse mõjude suhtes tundlikud, kuigi mitte kõik pole seda tundlikud. Oluline on mõista, et luminofoorlambid võivad märkimisväärselt mõjutada teie silmade ja naha tervist, isegi kui te ei ole eriti haavatav.
Kuigi luminofoorlampide kaitsev fosforkate on loodud UV-kiirgust neelama, võib see kate aja jooksul kuluda. Uuringute kohaselt võib fluorestsentsvalgusega UV-kiirgus suurendada teie silmahaiguste riski kuni 12 protsenti. UV-kiirgusega kokkupuude siseruumides võib kahjustada ka naharakkude DNA-d, põhjustades naha varajast vananemist ja suuremat võimalust nahavähki haigestuda.
5. tõendid näitavad, et kunstlik valgustus vähendab energiakasutust
Teie rakkude väikesed mitokondrid on energiat tootvad jõujaamad. Teie mitokondrid on miljonite aastate jooksul arenenud, et kasutada kogu päikesevalguse spektrit energiana, et luua ühend nimega ATP (adenosiintrifosfaat). Teie keha saab vajaliku energia ATP-st.
Uuringute kohaselt kahjustab teie mitokondrite võimet tõhusalt energiat luua kokkupuude arvutiekraanide, LED-valgustite, kompaktluminofoorlampide (CFL) ja paljude õhuliinide luminofoorlampide valgusega, mis kestab vaid kuus tundi. Vähenemise kiirus kiireneb jätkuva kokkupuute korral. Arvatakse, et energiatoodangu vähenemise põhjuseks on raku DNA kahjustus.
Kroonilise väsimussündroomiga inimestel on mitokondrite funktsioonide tase madalam, hoolimata asjaolust, et enamik inimesi ei pruugi mitokondriaalse kahjustuse tagajärgi täheldada. Kuigi arvatakse, et kroonilise väsimussündroomi ei põhjusta kunstlik valgustus, on lihtne mõista, kuidas mitokondriaalsed kahjustused võivad üldist väsimust mõjutada. Võtke arvesse järgmiste soovituste eeliseid, et võidelda mitokondriaalse kahjustuse võimaliku väsimust tekitava mõjuga:
Investeerige oma tööruumi hõõglampidesse või fluorestseeruvatesse valgusfiltritesse.
Tehke sageli õues jalutuskäike
Asetage oma tööjaam akna lähedale.
Särituse tasakaalustamiseks kasutage iga päev 10-15 minutit karmiinpunast LED-valgustit.
Kuna kunstlikel valgusallikatel puudub loomuliku päikesevalguse lainepikkuste ja sageduste mitmekesisus ning nad võimendavad mõningaid värvispektri sagedusi, siis arvatakse, et neil on rakkude mitokondritele kahjulik mõju. Mõelge täisspektri (valge) valguse tekitava filtri paigaldamise võimalikele eelistele, kui teil on krooniline väsimussündroom või mõni muu haigus, mis kahjustab mitokondrite funktsiooni.
Miks ma luminofoorlampidest kurnan?
Tsirkadiaanrütmi häired: kasutage täisspektri valguse suurendamiseks valgusekraane.
Valgusfiltreid saab kasutada alateadliku vilkumise vähendamiseks.
Digitaalset silmade väsimust muudavad loomuliku valguse filtrid hullemaks.
Peatage pimestamine filtritega, et vähendada valguse murdumisest tulenevat pimestamist.
Vähendatud energiaväljund – tasakaalustage värvide spektrit.
Kuidas saab valgustuse probleemi lahendada?
Töökoha valgustuse muutmine võib märkimisväärselt vähendada väsimust.
Kui väsite tööl sageli, saate oma töökoha karmi, väsimust tekitavat valgustust hõlpsalt muuta.
Soodsate fluorestsentsvalgusfiltrite paigaldamine on lihtsaim võimalus. Loomulikult ei ole kõik lambikatted võrdsed. Peaksite oma valikuid uurima, et leida toode, mis teeb rohkem kui lihtsalt valguse pehmendamiseks. Millised fluorestsentsekraanid töötavad kõige paremini?
Teisendage hämarad tuled täisspektriga valgeteks tuledeks.
Kõrvaldage ohtlik ultraviolettkiirgus (UV).
kõrvaldada sära, mis põhjustab väsimust
on odavad ja lihtsalt rakendatavad
BENWEI pakub tööstusharu tipptasemel luminofoorlampide katteid. Meie fluorestsentsvalgustite katted ja torufiltrid muudavad fluorestseeruva valguse loomulikumaks, täisspektriga valguseks, blokeerides samal ajal kahjulikud UV-kiired ja eemaldades pimestamist.
ROHKEM TEADMISTE SAAMISEKS PALUN TÄHELEPANUBENWEI AMETLIK VEEBISAIT!
