Paljud meist elavad praegu maailmas, kus meil on 24-tunnine juurdepääs elektrile. Teisest küljest näitavad uuringud üha enam, et õhtune sinise lainepikkusega rikkalik valgus võib kahjustada unekvaliteeti. Sinine valgus ei tule ainult nutitelefonidest, arvutiekraanidest ja tahvelarvutitest; see on ka tavalistes tingimustes üsna levinudlambipirnid.
Meie kaasaegses maailmas on öösel peaaegu võimatu ilma kunstliku valgustuseta hakkama saada. Valguse kvaliteedi ja hulga haldamine õhtutundidel aitab meil vähendada mõju meie sisesüsteemidele ja ööpäevarütmile.
Mis täpselt on sinine valgus?
Vastupidiselt meie instinktidele ei tundu sinine valgus alati sinine, kuna seda saab kombineerida teiste toonidega. Valgus, mis koosneb mitmest nähtava spektri lainepikkusest, "vikerkaarevärvidest", on nende lainepikkuste segu, mis tekitab meie silmis teatud muljeid, mida näeme värvina.
mis vaatamata valgele toonile arvatakse olevat rikas sinise valgusega:
Märkate märkimisväärset erinevust siniste lainepikkuste suhtelises koguses loomuliku päevavalguse ja hõõglampide vahel. Täpsemalt, lainepikkused, mida tavaliselt peetakse "siniseks", jäävad vahemikku 430 nm kuni 530 nm.
Rääkides sinise valguse või "sinise valguse ohu" üle seoses ööpäevase tervisega, peaks mõistma, et iga kõrge sinise lainepikkuste suhtega valgus võib mõjutada und ja ööpäevast kontrolli.
Järgnev on valge LCD-ekraani spektraalne võimsusjaotus, mida tavaliselt leidub tahvelarvutites, nutitelefonides ja arvutites:
Veelkord näitavad sinised lainepikkused märkimisväärset sinist "tippu". Kuigi teie nutitelefoni ekraan võib teile tunduda valge, sulandub teile märkimisväärses koguses sinist valgust.
Sinise valguse mõju unele ja melatoniinile
Kuigi uuringud on alles hiljuti keskendunud meie silmade mitte-{0}}visuaalsele rollile, oleme aastakümneid teadnud, et meie silmade koonusrakud võimaldavad meil näha. Eelkõige on uuringud paljastanud meie silmades neljanda pigmendi, mida tuntakse melanopsiinina. Kuigi see pigment ei pruugi meie nägemissüsteemis kasulik olla, arvatakse, et see pigment on retseptor, mis võib viidata melatoniini sünteesile või supressioonile, hormoon, mis kontrollib und ja ärkvelolekut.
Spetsiifilised valguse lainepikkused aktiveerivad melanopsiini, mis on kõige tundlikum lainepikkuste suhtes 480 nm ja selle ümbruses või tavaliste sõnadega enamasti sinise lainepikkuse suhtes.
Meie silmade melanopsiini retseptor neelab sinise lainepikkusega valgust, mis vähendab melatoniini sünteesi ja soodustab seetõttu erksust. Teisisõnu on melanopsiin otsene seos sinise valguse mõju vahel sellele, kas tunneme end erksana või unisena.
Päevasel ajal on melatoniini pärssimine hea ja loomulik, kuna see suurendab päevast erksust ja aitab säilitada meie ööpäevaseid rütme.
Võib-olla olete selle isiklikult läbi elanud; kui teie aknavarjud on endiselt suletud, võib teil olla hommikul oluliselt raskem üles tõusta.
Seejärel, pärast päikeseloojangut, hakkab meie keha tavaliselt tootma rohkem looduslikku melatoniini, mis annab kehale signaali, et on aeg hakata mõtlema magama jäämisele.
Kuid kunstliku valgustuse korral saame õhtutundidel siiski annuses sinist{0}}rikkaid lainepikkusi. Kuigi me võime olla füüsiliselt kurnatud, jääb meie melatoniini tase madalaks, mistõttu on raske uinuda.
Kuidas saame sinise valgusega kokkupuudet vähendada?
Õhtune valgus on meie kaasaegse elu vajalik ja oluline komponent. Nagu paljude tervisega seotud probleemide puhul, on mõõdukus oluline.
Sinise valguse kogusärituse vähendamisele aitab kaasa tahvelarvutite ja nutitelefonide kasutamise piiramine õhtutundidel ning ekraani heleduse vähendamine. Erinevad programmid ja rakendused võivad samuti aidata valgusspektrit sinistest{1}}lainepikkustest eemale viia.
Vähendadesheledusja lambipirnide intensiivsus teie majas võib samuti aidata vähendada sinise valguse kokkupuudet.
Kuid visuaalselt nõudlikke ülesandeid, nagu lugemine, ei tohiks teha madala heledusega, kuna see võib silmade väsimust veelgi süvendada.
Keegi ei naudi kompromisse ja võite küsida, kas on olemas meetodit kõrgema heleduse taseme hoidmiseks, vähendades samal ajal ka sinise valguse hulka.
Kindlasti on ja M/P suhe on ideaalne vahend, et hinnata, kui kaugele see on teostatav. M/P suhe analüüsib valgusallika spektraalset võimsusjaotust ja vastandab suhtelist suhet selle mõju vahel erksust soodustavale ja selle mõjule kasuliku visuaalse valgustuse tekitamisele.
Seega tekitab madala M/P suhtega valgusallikas vähem valgusenergiat, et hoida meid ärkvel, kuid rohkem valgusenergiat nägemise parandamiseks.
Otsige madalama M/P suhtega pirne, kui soovite lambipirne, mis pakuvad piisavalt heledust vähese sinise valgusega, mis häirib und.
Kuna üldise sinise valguse kokkupuute intensiivsus ja kestus on olulisemad, ei ole öise lambipirni vastuvõetava M/P suhte ranget määratlust.
See tähendab, et kui kasutate valgustit mitu tundi näo lähedal, ei muuda lambipirni madal M/P suhe teid sinise valguse tagajärgede suhtes immuunseks.
Seega on M/P suhtarvude hindamisel suhteline võrdlus olulisem. Loodusliku päevavalguse M/P suhe on 1,10; hõõglampide M/P suhe on 0,55.
Eeldades sama asetust ja kasutusaega kui 40 W hõõglambil, väheneks Lux24 pirnidel sinise valguse kogusäritus ligikaudu 30%.
Tsirkadiaansed LED-tuled
Teie sinise valguse säritust võib suuresti mõjutada teie valitud lambipirn, eriti magamistoas ja öökapivalgustites. Võttes arvesse ööpäevaseid tagajärgi, valmistatakse standardsed lambipirnid ainult selleks, et võimalikult väheste kuludega võimalikult heledust tekitada.
Vaadake, kas otsimisel on märgitud M/P suheLED pirnidmis minimeerivad ööpäevast mõju; kui võimalik, kontrollige spektri sinise valguse taseme leidmiseks tegelikku spektraalvõimsuse jaotust.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd asutati 2010. aastal. See on riiklik kõrgtehnoloogiline ettevõte, mis ühendab sise- ja välisvalgustite disaini, uurimis- ja arendustegevust, tootmist ja müüki ning suudab teha ka OEM- ja ODM-tooteid. Meie pakkumiste kohta lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust aadressilbwzm18@ledbenweilighting.com
